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Mostrando entradas de 2016

1,2 Y 3 CHIM PUM¡¡¡¡¡

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Título simple para los tres días competitivos más duros de mi vida deportiva. Esta entrada la quiero dedicar a todos aquellos que en mayor o menor medida habéis hecho posible la consecución de esta bendita locura.

A estas alturas todos sabéis en lo que ha consistido esta prueba, la realización de un triatlón en la modalidad ultraman, metiendo un sector de MTB. Lo resumiré brevemente para que os podáis hacer una idea.

DIA 1 : 10.000 m de natación en el parque de Las Graveras, 10 vueltas a un circuito de 1000m en condiciones inmejorables, tiempo total en este segmento 3h 17min, el mejor de mis mejores pronósticos que era de aproximadamente de 3h40 min.








La transición nos lleva a afrontar una carrera de 118kms de MTB, auténtico MTB, para el que no lo conozca la ruta es simplemente espectacular, con zonas muy técnicas y realmente duras, 5h 51 min de MTB del bueno.








DIA 2. Sin duda alguna el día mas temido por mi, en estos 296kms y 3700 m+, para llegar en 12 h debes realizar una media de 25…

TOROMAN XTRI

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Se acerca la fecha más importante del año, competitivamente hablando, previamente has planificado la temporada para llegar a este momento y todo ha salido a pedir de boca, lo más importante, que salvo una caida con ciertos daños colaterales, no ha habido lesión, y cada vez las sensaciones han sido mejores. Ahora es el momento de la verdad y no hay que tener miedo, creo que el entreno ha ido por buen camino. La base de todo ha sido el gym, cargas importantes, pliometría, sesiones intensas en el momento adecuado. Sesiones de intensidad en agua, pista y monte, además de entrenamiento en cuestas en bici (carretera y montaña), muchos de ellos intensivos. No debemos olvidar que se trata de una prueba de ultradistancia, por lo que también hemos metido entrenos largos, pero no han sido la prioridad. Ahora a recoger los frutos. Funcionara? Seguro que si.

El próximo 14, 15 y 16 de octubre a Sevilla, aquí vamos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡








SOÑAR PARA VIVIR

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Un año mas se ha celebrado en nuestro pueblo la V edición de La Salvaje, como siempre los organizadores se van superando, mi mas sinceras felicitaciones por organizar esta espectacular prueba.



Pero esta entrada la quiero dedicar a la gente que ha depositado su confianza en mi para que les ayude a hacer realidad sus sueños, que no son otros que ser capaces de superarse a si mismos, de darse cuenta que con esfuerzo cualquier cosa es posible. La entrada es breve pero repleta de sinceridad.

Gracias a todos los salvajes que con constancia y esfuerzo semana a semana habéis echo realidad mis predicciones de tiempo, gracias José, gracias Manolo Saavedra, gracias Inma, gracias Javi, gracias Diego, gracias Chema, gracias Jorge, gracias Fran por soportar cada entreno y dedicar vuestro tiempo a seguir mis consejos¡¡¡ Estais hechos unos salvajes

Y por supuesto gracias a todos los demás que seguís trabajando para conseguir vuestro sueño, gracias Leti, gracias Isa, gracias José Luis, gracias Damián…

CAMINO DE SANTIAGO 2016

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No se puede decir que haya sido fácil, pero una vez más, reto conseguido, la idea era completar 6 etapas del Camino de Santiago, realizando un total de 260 kms. Partimos hacia Astorga el viernes 18 de Marzo, Jorge Pérez, Isa Torrents, Diego Heredia, mi "pae", que es un fenómeno, y yo. Cada uno de nosotros tenía un pensamiento, siempre siendo conscientes de la dureza del reto que teníamos por delante, pero aún así estábamos decididos a conseguirlo. Las caras de la salida lo dicen todo, mucha ilusión puesta en el reto, y todos decididos a conseguirlo.













ETAPA 1 ASTORGA- MOLINA SECA ( 45, 1 KMS)




      La primera etapa es una pasada, con la subida a la Cruz de Ferro incluida, como no, estamos en el norte y la lluvia y la nieve se dan cita en la primera jornada. Pero aún así nos hacemos fuertes. Llegamos a "Casa Pichin" de Molina Seca, donde el trato de la dueña es inmejorable, tanto en el orden y la limpieza de las habitaciones, así como en la calidad y la ABUNDANC…

ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA INDOOR. E.P. JUAN ABEL

Aquí os dejo un video realizado en el gymnasio ENERGYM (Vélez-Rubio), es el primero de varios que quiero incluir en una colección de videos de entrenamiento. Está dirigido a los deportistas que llevo (sobre todo a los que hacen running o trail running).

                             Este video contiene tres ejercicios combinados de saltos libres terminando con salto sobre step. A los usuarios del blog os pueden servir, y mis queridos deportistas lo sufriran en sus carnes las próximas sesiones de entreno. 
                             Ahora vienen las cuestiones importantes. ¿A quien va dirigido un entrenamiento de pliometria ? ¿ En que momento de la temporada ? ¿ Con que frecuencia ? Aquí está el trabajo del entrenador personal, es como el trabajo de un cocinero, tienes los ingredientes, pero hay que saber poner la cantidad en el momento oportuno.

NUEVA TEMPORADA 2016

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Bueno, llevo un tiempo dándole vueltas a como renovar mi blog, y creo que ya lo tengo. A partir de ahora, y poco a poco iré mostrando contenidos, no sólo como deportista, sino también como entrenador personal. Seria bueno que entre los que leéis el blog pusierais anotaciones u opiniones sobre el tema a tratar. También, podíamos tratar curiosidades o dudas que tengáis con algún entrenamiento (aunque esto lo hago de forma individual, a vuestros compañeros les puede ayudar vuestras experiencias).  En este entrada me gustaría agradecer a todos los que confiais  en mi, y deciros que la constancia y el sacrificio al final tiene su recompensa.